Uống Gì Tốt Cho Mắt? TOP 12+ Thức Uống giúp Mắt Sáng Khoẻ

Ngoài các thực phẩm ra, chúng ta còn có các loại nước uống tốt cho mắt? Đôi mắt khi được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất sẽ trở nên sáng khỏe và hoạt động tốt hơn, đồng thời còn ngăn ngừa được các tác nhân gây nên các bệnh lý cho mắt sau này.

Vậy, uống gì tốt cho mắt đây? Hãy cùng chúng tôi khám phá qua bài viết này nhé.

Uống gì tốt cho mắt?

Nước cam

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Nội khoa tại Hoa Kỳ, vitamin C ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh thủy tinh thể và với việc bổ sung ít nhất 300mg vitamin C/ngày có thể giúp hạn chế sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể.

Cam là một trong những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp cho đôi mắt ổn định, sáng khỏe

Nước ép cam giàu vitamin C rất tốt cho mắt
Nước ép cam giàu vitamin C rất tốt cho mắt

Nước ép cà rốt

Cà rốt giàu vitamin A, K và các chất oxy hóa giúp bảo vệ đôi mắt, tăng cường thị lực, ngăn ngừa các bệnh về mắt. Vì vậy, mỗi ngày, sau khi ăn khoảng 2-3 giờ, bạn nên uống khoảng 100ml cà rốt tươi ép hoặc xay sinh tố để chăm sóc cho đôi mắt, không nên uống khi bụng đói.

Nước ép rau lá xanh

Theo Hiệp hội Nhãn khoa tại Hoa Kỳ, một nghiên cứu mới cho thấy các loại rau lá xanh giúp lọc các bước sóng ánh sáng xanh gây hại cho mắt, giúp duy trì và bảo vệ các tế bào khỏe mạnh trong mắt.

Trong đó, các loại rau lá xanh như bông cải xanh, cải xoăn, rau bina, rau diếp… giàu chất chống ôxy hóa và nhiều vitamin C, A và K. Bạn có thể dùng để làm nước ép uống mỗi ngày rất tốt cho mắt.

Bạn có thể làm nước ép cà chua uống nếu chưa biết uống gì tốt cho mắt
Bạn có thể làm nước ép cà chua uống nếu chưa biết uống gì tốt cho mắt

Nước ép chuối 

Chuối không những trị táo bón mà còn có nhiều tác dụng tốt cho mắt. Trong quả chuối có hàm lượng beta-carotene cao khi tiêu thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Do vậy, việc ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp bổ mắt và tăng cường sức khoẻ hơn.

Sinh tố cà chua

Cà chua dồi dào các dưỡng chất như vitamin A, E, lutein, beta carotene và zeaxanthin… Đây là những dưỡng chất bảo vệ mắt trước các bệnh lý về mắt liên quan đến tuổi tác, thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Nếu bạn chưa biết uống gì tốt cho mắt thì có thể sử dụng cà chua làm nước ép vì pha chế rất đơn giản, chỉ cần cho cà chua vào máy xay sinh tố là có ngay một ly nước ép thơm ngon. 

Nước ép nha đam

Nước ép nha đam hay còn gọi là lô hội, trong đó có chứa nhiều vitamin như A, B, C, E và các khoáng chất như selen, magie. Việc uống nước lô hội thường xuyên và hợp lý sẽ có lợi cho sức khỏe của đôi mắt rất nhiều.

Sữa đậu đen và quả óc chó

Quả óc chó giàu các dưỡng chất rất tốt cho mắt như: vitamin A và acid béo Omega-3. Bên cạnh đó, đậu đen là thực phẩm rất giàu vitamin B, C và khoáng chất. Do vậy, thức uống kết hợp giữa hai thực phẩm này rất tốt cho thị lực, cải thiện độ sáng cho đôi mắt và phòng ngừa viêm.

Sinh tố rau bina, cải xoăn, bông cải

Cải xoăn, rau bi na và bông cải xanh thuộc nhóm rau xanh có tác dụng chống oxy hóa được gọi là lutein và zeaxanthin – tốt cho sức khỏe của đôi mắt. Các nhà khoa học tin rằng các chất chống oxy hóa này bảo vệ mắt khỏi sự thoái hóa điểm vàng và phòng ngừa bệnh mù lòa.

Nước ép rau bina có nhiều công dụng và giàu vitamin
Nước ép rau bina có nhiều công dụng và giàu vitamin

Sinh tố dâu tây

Quả dâu tây chứa nhiều vitamin C, B và các khoáng chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại sự thoái hóa của điểm vàng, ngăn ngừa đục thủy tinh thể. Bạn có thể dùng dâu tây kết hợp các loại trái cây khác để làm nước ép uống.

Nước ép quả việt quất

Theo nghiên cứu của Khoa thần kinh tại Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng con người USDA, quả việt quất có tác dụng chống oxy hóa rất tốt, đồng thời chứa lượng lớn thành phần có tác dụng ngăn ngừa tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể. 

Ngoài ra, việt quất còn giúp cho người cao tuổi cải thiện trí nhớ và thị lực.

Sinh tố bơ

Nếu đang phân vân uống gì tốt cho mắt thì bạn nên chọn bơ nhé, vì trong quả bơ có chứa đến 25 loại vitamin và khoáng chất, giàu chất xơ. Đặc biệt, xeaxanthin và chất béo không no Omega-3, lutein là những dưỡng chất cực kỳ tốt cho mắt, ngăn ngừa bảo vệ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và giúp thị lực khỏe mạnh hơn.

Sinh tố bơ có đến 25 loại vitamin và khoáng chất
Sinh tố bơ có đến 25 loại vitamin và khoáng chất

Sinh tố mít

Mít cũng là thức uống tốt cho mắt. Trong mít có chứa nhiều vitamin A, C có khả năng chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, có tác dụng chống viêm và giúp cho mắt sáng khỏe hơn.

Một số lưu ý để mắt sáng khỏe hơn

Ngoài các loại nước ép tốt cho đôi mắt, các bạn cũng cần quan tâm một số lưu ý sau để cải thiện kết quả tốt hơn nhé

  • Không nên ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn
  • Hạn chế ăn thực phẩm bằng chiên, nướng nhiều dầu mỡ
  • Tránh ăn các loại thực phẩm có tính cay nóng: hành, tỏi, ớt,…
  • Không sử dụng thức uống có cồn: rượu, bia, chất kích thích…
  • Hạn chế dùng đồ ngọt quá nhiều đường

Đặc biệt, do tính chất của các loại thực phẩm hàng ngày bị thiếu các dưỡng chất, cộng với lại khi chế biến cũng sẽ vơi đi nên mắt không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Do vậy, bạn nên bổ sung thêm các loại thuốc bổ, đặc biệt là các loại thuốc bổ mắt tốt nhất. Vì trong thành phần thuốc bổ mắt sẽ có các vi chất và vitamin cần thiết cho mắt để khôi phục lại, tăng khả năng hoạt động tốt hơn, đồng thời còn ngừa được các bệnh lý có thể xảy ra với mắt.

Nên bổ sung các loại thuốc bổ mắt tốt nhất để giúp mắt sáng hơn
Nên bổ sung các loại thuốc bổ mắt tốt nhất để giúp mắt sáng hơn

Thông qua bài viết Uống gì tốt cho mắt, chúng tôi hi vọng đã cung cấp các kiến thức hữu ích cho người đọc và mong rằng bạn sẽ sớm cải thiện được sức khoẻ của đôi mắt nhé.

Chúc cho bạn sớm có được một đôi mắt sáng khoẻ!

Nguồn tham khảo uy tín: nhathuocviet.vn

 

Xem thêm:

Cách trị thâm quầng mắt bằng đá hiệu quả trong một nốt nhạc