Chỉ cần 1 tuần nữa là bạn có một cuộc hẹn hò, bạn muốn diện một bộ cánh thật quyến rũ nhưng vóc dáng không thon gọn khiến bạn mất tự tin. Sau đây, cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tuần.

Thực đơn ngày 1:

-Bữa sáng: Trứng chiên với rau và dầu ô liu.

-Bữa trưa: Bánh pizza rau củ và nấm (loại bánh mỏng ít phần bột)

Bữa tối: Gà nướng với rau và khoai tây.Trái cây tráng miệng.

Thực đơn ngày 2:

 

-Bữa sáng: Sữa chua Hy Lạp với dâu tây và yến mạch

-Bữa trưa: Súp cua và rau xanh. Ít trái cây yêu thích.

-Bữa tối: Một món salad cá ngừ trộn dầu ô liu. 1 ly nước ép trái cây nguyên chất.

Thực đơn ngày 3:

-Bữa sáng: Trứng chiên với rau bằng dầu ô liu.

-Bữa trưa: Sữa chua Hy Lạp với dâu tây, yến mạch và các loại hạt.

-Bữa tối: Thịt cừu nướng với salad và khoai tây nướng.

Thực đơn ngày 4:

-Bữa sáng: Bột yến mạch với nho khô.

-Bữa trưa: ½ chén cơm, thịt bò xào ớt chuông, canh rau

-Bữa tối: Salad cà chua, dầu ô liu

Thực đơn ngày 5:

-Bữa sáng: Trứng chiên với hành lá, cà chua và hành tây. Một miếng trái cây để tráng miệng.

-Bữa trưa: Bánh sandwich làm từ ngũ cốc nguyên hạt, phô mai và rau tươi.

-Bữa tối: Thịt nạc cuộn với bánh tráng và rau sống

Thực đơn ngày 6:

-Bữa sáng: Bột yến mạch với nho khô, các loại hạt và một quả táo.

-Bữa trưa: Salad rau xanh và thịt nạc, 1 chén canh rau củ

-Bữa tối: 1 chén súp cá và trái cây tráng miệng

Thực đơn ngày 7:

-Bữa sáng: Sữa chua với trái cây

-Bữa trưa: Canh chua cá và 1 dĩa salad rau xanh

-Bữa tối: Cá hồi nướng, ăn kèm với gạo nâu và rau. Trá cây tươi

Trên đây là thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần. Áp dụng ngay cách giảm cân này để sở hữu vóc dáng thon gọn, tha hồ diện váy ôm body khoe dáng. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm thuốc giảm cân giúp giảm nhanh lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Xem thêm: 

==> Học cách giảm cân của người Ấn Độ trong 1 tuần

==> 8 loại thực phẩm giàu chất xơ tốt cho quá trình ăn kiêng giảm cân

Chúc bạn thành công!

Nguồn: giamcanantoan.com