Suy nhược cơ thể nặng phải làm thế nào để khắc phục hiệu quả?

Suy nhược cơ thể nặng phải làm thế nào để khắc phục hiệu quả?

Suy nhược cơ thể do nhiều nguyên nhân gây nên. Bệnh có những mức độ nặng nhẹ khác nhau. Nhẹ: đau đầu ít, mệt mỏi, mất tập trung, … Suy nhược cơ thể nặng sẽ dẫn đến rối loạn thần kinh, suy nhược thần kinh nghiêm trọng. Vậy, suy nhược cơ thể nặng phải làm thế nào để khắc phục hiệu quả?

Suy nhược cơ thể nặng phải làm thế nào để khắc phục hiệu quả?
Suy nhược cơ thể nặng phải làm thế nào để khắc phục hiệu quả?

Nguyên nhân gây suy nhược cơ thể nặng

Nguyên nhân có thể định lượng rõ ràng như: Thiếu máu thiếu sắt; Hạ đường huyết; Nhiễm trùng toàn thân, tăng bạch cầu đơn nhân; Suy giảm miễn dịch; Thay đổi nồng độ hormone của vùng dưới đồi – tuyến yên – tuyến thượng thận; Huyết áp thấp mạn tính….

Suy nhược cơ thể cũng có thể không đo lường được: do nhiễm virus, viêm khớp dạng thấp hay Lupus.

Thực tế, đa số trường hợp, suy nhược cơ thể không có nguyên nhân rõ ràng hay từ căn bệnh cụ thể nào.

Những yếu tố khởi phát của tình trạng này có thể là do những vẫn đề gặp phải ở cơ quan, gia đình, xã hội, sự thiếu hụt dưỡng chất trong thời kỳ phát triển của trẻ em, người già yếu, người vận động nhiều, hay phụ nữ thời kỳ có thai và cho con bú.

Sự căng thẳng kéo dài này sẽ sinh ra mệt mỏi, mệt mỏi kéo dài sẽ làm bạn mắc chứng suy nhược mà đôi khi bạn dễ dàng bỏ qua triệu chứng này.

Nguyên nhân gây suy nhược cơ thể nặng
Nguyên nhân gây suy nhược cơ thể nặng

Suy nhược cơ thể nặng phải làm thế nào để khắc phục hiệu quả?

Thay đổi chế độ dinh dưỡng khi bị suy nhược cơ thể

Lựa chọn chế độ ăn điều độ và khoa học: Điều này đồng nghĩa với việc bạn phải quan tâm tới lượng calo và chất béo mà cơ thể bạn thu nạp vào. Nên chú ý ăn bổ sung nhiều chất xơ, rau củ quả và ngũ cốc.

Hạn chế việc ăn uống theo sở thích nhất thời: Điều này có nghĩa là bạn cần phải “nghiêm khắc’ với bản thân trong việc ăn uống. Nên hạn chế thu nạp các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo và lượng đường lớn.

Ăn theo thời gian biểu: Điều này cũng rất quan trọng, giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức khoẻ. Bạn hãy ăn vào cùng một điểm trong ngày. Theo các chuyên gia, tốt nhất bạn nên ăn 3 bữa/ngày, có thể xen lẫn thêm với 2 bữa ăn phụ, và tuyệt đối lưu ý không nên bỏ bữa.

– Tuân theo lời khuyên của bác sĩ: Lời khuyên của bác sĩ đối với bạn là điều rất quan trọng mà bạn cần lưu tâm, đặc biệt trong những trường hợp bạn là người mắc bệnh tiểu đường hoặc tim mạch. Khi mắc những căn bệnh nan y này, bạn cần tuyệt đối thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ về chế độ ăn uống. Đừng ngại ngần và hỏi bác sĩ về bất cứ thắc mắc nào liên quan đến dinh dưỡng.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng khi bị suy nhược cơ thể
Thay đổi chế độ dinh dưỡng khi bị suy nhược cơ thể

Hãy tránh xa rượu, thuốc lá và nên cắt giảm lượng cafein và đường cho cơ thể

Tránh xa rượu và thuốc lá: Thuốc lá và rượu luôn là “kẻ thù” đối với sức khoẻ và bạn có biết rằng chúng cũng là “thủ phạm” có thể tương tác với các loại thuốc chống suy nhược và gây ảnh hưởng đến tác dụng điều trị của thuốc. Chính vì thế, đây là thời điểm bạn cần phải “đoạn tuyệt” với rượu và thuốc lá hơn bao giờ hết.

Cắt giảm lượng cafein: Lý do là bởi cafein được xem như một chất kích thích, nó có thể khiến cho bạn mất ngủ và rơi vào trạng thái tâm lý bất an. Cho nên bạn nên cắt giảm việc thu nạp hàm lượng cafein vào trong cơ thể, bên cạnh đó cũng nên hạn chế các loại đồ uống như trà, soda và ăn socola.

Hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung omega-3: Nhiều bằng chứng đã chỉ ra rằng omega-3 được tìm thấy trong các loại cá, quả óc chó, đậu tương, hạt lanh và một số nhóm thực phẩm khác. Đây cũng là loại axit béo cơ thể không có khả năng tự tổng hợp được và giúp cải thiện tâm trạng cũng như tính khí. Tuy nhiên, về liều lượng và cách thức bổ sung loại axit béo này như thế nào bạn cần tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Hãy thông báo với bác sĩ về sự thay đổi vị giác của bạn: Khi bị suy nhược hay đang trong giai đoạn điều trị chứng bệnh này có thể bạn có thể bị tăng hoặc giảm cân. Nếu điều này thực sự là vấn đề của bạn thì hãy gặp bác sĩ chăm sóc sức khoẻ ngay.

Hy vọng những cách khắc phục bệnh suy nhược cơ thể nặng mình vừa tổng hợp sẽ là nguồn thông tin hữu ích dành cho bạn.

>>> Những tác hại nghiêm trọng của bệnh trầm cảm nếu không phát hiện sớm
>>> Tốn 10 phút mỗi ngày để giảm căng thẳng, tại sao không thử?

Chúc bạn thành công!