Đau Lưng, Đau Nhức Cơ Thể Sau Khi Ngủ – Nguyên Nhân và Giải Pháp Khắc Phục

Đau lưng, nhức mỏi cơ thể là triệu chứng rất thường gặp trong cuộc sống hằng ngày. Bởi cơ vai, xương đòn và hai chi trên là những bộ phận “năng động” nhất của cơ thể, đồng thời chịu nhiều tác động nhất trong lúc làm việc. Vì thế để lại hậu quả đau nhức sau khi ngủ dậy.Vị trí đau nhức thường là phần Lưng. Bài viết hôm nay sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin bổ ích để điều chế cơ thể theo cách khoa học.

đau lưng nhức mỏi cơ thể vào mỗi buổi sáng ảnh hưởng đến tinh thần làm việc
đau lưng nhức mỏi cơ thể vào mỗi buổi sáng ảnh hưởng đến tinh thần làm việc

1- Nguyên nhân gây ra trạng thái đau lưng khi ngủ dậy:

Chắc chắn bạn đã từng ít nhất một lần trong đời trải qua cảm giác đau lưng khi mỗi sáng thức dậy. Đây có lẽ chỉ là tình trạng chung của nhiều người sau một đêm nằm ngủ mệt mỏi mà quên mất tư thế tốt bảo vệ hệ xương. Bệnh đau lưng này tuy không nguy hiểm nhưng trong một vài trường hợp nó lại là biểu hiện của một vài bệnh nguy hiểm mà bạn cần phải chú ý.

2- Một số nguyên nhân gây đau nhức cơ thể sau khi ngủ như sau:

– Tư thế ngủ: Đau cổ hoặc đau phần xương chẩm ở phía sau đầu thường xảy ra do khi bạn ngủ, đầu không thẳng với cổ. Tình trạng đau lưng cũng bị tương tự do trong khi ngủ bạn vặn mình và nằm những tư thế khiến khung xương không thẳng đứng

tư thế ngủ không đúng dễ làm cho cơ thể đau nhức
tư thế ngủ không đúng dễ làm cho cơ thể đau nhức

– Nguyên nhân do đệm không tốt: một chiếc đệm quá lún hoặc quá cứng không những hạn chế giấc ngủ của bạn, ngủ không ngon giấc, mà còn ảnh hưởng đến hệ xương, làm bạn bị đau lưng, nhức mỏi cơ thể khi ngủ dậy

– Do cơ bắp hoạt động quá nhiều trong một ngày làm việc dài của bạn, khiến thiếu tổng hợp men ATP (Adenosin Tri Phosphat), là nguồn năng lượng của cơ thể 

dau-lung-dau-nhuc-co-the-khi-ngu-day-do-hoat-dong

– Chế độ ăn uống không đủ dưỡng chất, thiếu canxi, điều này bạn nên bổ sung thêm vitamin và khoáng chất giúp cơ thể nạp đầy đủ chất cần thiết, hạn chế sự loãng xương, thoài hoá khớp.

– Nguyên nhân do tuổi tác: một điều chắc chắn rằng khi bạn già đi thì tuổi thọ của các cơ xương cũng không còn chắc chắn và co giãn tốt như trước nữa

tuổi già là nguyên nhân lớn nhất gây ra đau nhức cơ thể mỗi khi ngủ dậy
tuổi già là nguyên nhân lớn nhất gây ra đau nhức cơ thể mỗi khi ngủ dậy

** Lưu ý:  Nếu bạn thấy đau nhức khắp mình (thường gặp nhất là hai bả vai) và cứng cổ, đôi khi còn tê từ vai xuống tận bàn tay hoặc đau bên hông sườn. Đó là hậu quả của sự chèn ép các mạch máu, có thể dẫn đến liệt nửa người do đột quỵ, thậm chí tử vong vì nhồi máu cơ tim. Trong trường hợp này bạn cần phải cẩn trọng và đến ngay cơ sở y tế để được chẩn đoán kịp thời

Cách hạn chế đau lưng, đau nhức cơ thể khi ngủ dậy:

1. Tư thế ngủ: Hãy chọn một chiếc gối mềm, có thể co giãn theo chiều cong của xương cổ khi nằm xuống. Khi ngủ nên chọn những tư thế thẳng lưng như nằm ngửa sẽ giúp bạn bảo vệ cơ xương tốt nhất

2. Chọn đệm tốt: Bạn không nên chọn đệm quá cứng hoặc quá mềm, nên chọn đệm có thể nằm được cả 2 mặt để tránh bị lún 1 bên. Ngoài ra trong 10 năm sử dụng bạn nên thay đệm một lần.

3.  Tư thế ngủ dậy: nằm nghiêng người trước khi dậy, ngồi lại trên giường vài giây rùi dùng 2 tay chống xuống giường đồng thời cho hai chân xuống đất và đứng lên. Tư thế này vừa giúp bạn tránh phải thay đổi tư thế đột ngột dẫn đến tụt huyết áp vừa không làm thay đổi cơ xương mạnh dẫn đến co rút.

4. Thường xuyên tập thể dục thể thao và có chế độ ăn uống nhiều chất xơ và canxi

*** Với những phương pháp phòng và điều trị chứng đau lưng, đau nhức cơ thể khi ngủ dậy trên đây, hi vọng sẽ giúp các bạn có giấc ngủ ngon hơn và tránh được những ảnh hưởng cơ xương đáng tiếc.

>>> Có Thể Bạn Quan Tâm:

thuốc nam trị đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp