Chia sẻ cách giảm cân an toàn hiệu quả ngay tại nhà

Cách giảm cân an toàn sẽ giúp các bạn loại bỏ mỡ thừa mà không gây ra cảm giacrc mệt mõi và tránh những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Để giúp các bạn giảm cân đúng cách thì mình sẽ có một vài chia sẻ về cách mà mình đã thực hiện giảm cân và mang lại hiệu quả vô cùng bất ngờ.

Cách giảm cân an toàn hiểu qủa với nước chanh

Với cách giảm cân bằng nước chanh sẽ đảm bảo an toàn cho bạn, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Việc thực hiện cũng vô cùng đơn giản và tiết kiệm.

Cách giảm cân an toàn bằng nước chanh
Cách giảm cân an toàn bằng nước chanh

Công thức chanh muối ấm: Có tác dụng đốt cháy, tiêu hủy mỡ thừa nhanh hơn giúp loại bỏ mỡ thừa trên mặt, tay chân, bụng, hông,… Bạn có thể vắt một quả chanh tươi vào khoảng 300 ml nước lọc, thêm 1/3 thìa cà phê muối sạch. Sau đó cho chêm một chút nước nóng, tránh nước quá nóng để chanh bị đắng khó uống. Nước chanh muối ấm có thể sử dụng trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ 30 phút. Ngoài ra, nếu bạn không muốn sử dụng muối thì có thể thay muối bằng 2 thìa mật ong thì sẽ dễ uống hơn. Mình áp dụng cách uống nước chanh mật ong ấm vào mỗi sáng.

Uống nước chanh thường xuyên không những là cách giảm cân hiệu quả và an toàn mà còn giúp chị em rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể, hỗ trợ chữa rối loạn tiêu hóa và làm đẹp da. Tuy nhiên, không nên vì muốn giảm cân nhanh mà pha nước chanh quá chua bởi chanh có tính axit tuy nhẹ nhưng nếu hàm lượng axit quá cao sẽ ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.

Cách giảm cân an toàn với cà chua

Cà chua là loại rau củ cho hàm lượng calo thấp và có chứa nhiều Vitamin B, E, C, khoáng chất rất cần cho hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch. Cà chua giúp kiểm soát cơn đói, ổn định hàm lượng đường trong máu và giảm cholesterol.

Cách giảm cân an toàn bằng cà chua
Cách giảm cân an toàn bằng cà chua

Mình thực hiện cách ăn kiêng bằng cà chua giảm cân:

Bữa sáng: ăn trực tiếp hai quả cà chua sống hoặc có thể nấu chín kèm với bánh mỳ trứng ốp la. Tránh sử dụng phomai, thịt, bánh kẹo trong bữa sáng nhé!

Bữa trưa: Làm salad gồm có cà chua, bắp cải, cà rốt, dưa chuột, 1 chút muối sau đó trộn dầu oliu và nước chanh lên trên. Có thể ăn cùng 1 chén cơm nhỏ với cá bống kho tộ.

Bữa tối: Một đĩa salad cà chua ăn kết hợp với 1 chén sup cà chua trứng.
Bữa ăn phụ có thể uống một ly sinh tố cà chua được làm từ ba quả cà chua chín, ½ thìa café mật ong, 5-6 lá bạc hà tươi. Với cách giảm cân an toàn bằng cà chua các bạn có thể hoàn toàn yên tâm không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp đẹp da nữa đó.

Cách giảm cân an toàn bằng muối

Với việc sử dụng muối nóng sẽ giúp các bạn loại bỏ mỡ bụng rất tốt nhé! Đặc biệt đây là cách giảm cân an toàn cho những mẹ sau sinh muốn giữ dáng mà không sợ ảnh hưởng tới việc cho bé bú.

Cách giảm cân an toàn bằng muối nóng
Cách giảm cân an toàn bằng muối nóng

Sử dụng 1 ly muối hạt pha nước nóng tạo thành dạng sệt rồi xoa bóp nhẹ nhàng trên vùng bụng 10 phút rồi tắm sạch bằng nước ấm. Sau khi tắm xong, lấy thêm một thìa muối to cho vào lòng bàn tay và chà nhẹ vào bụng cho đến khi thấy nóng thì dừng lại, đây là một cách giảm cân hiệu quả được nhiều người tin là có hiệu quả cao và áp dụng. Với những làn da nhạy cảm có thể sử dụng loại muối mịn hơn.

Ngoài 3 cách giảm cân an toàn trên đây thì để giảm cân các bạn cần thực hiện những quy tắc sau để việc giảm béo tốt hơn.

Ngủ đủ giấc, đủ thời gian trong ngày

Thiếu ngủ sẽ làm chậm lại quá trình trao đổi chất của cơ thể và tăng cảm giác thèm ngọt nhiều hơn. Ước tính, để có một quá trình giảm cân hiệu quả thì 7-8 tiếng một ngày là thời gian vừa đủ cho một cơ thể bình thường.

Vận động bất kỳ lúc nào để tiêu hao năng lượng giảm béo

Vận động là cách để tiêu hao năng lượng đơn giản và nhẹ nhàng nhất, với những chị em văn phòng có thể đi lại lấy nước thay vì ngồi một chỗ cũng có thể giúp vòng eo không tăng lên.

Không ăn đêm giúp giảm cân hiệu quả hơn

Buổi tối là thời gian cơ thể cần sự nghỉ ngơi nhiều nên không cần nhiều năng lượng hoạt động, nếu bạn ăn nhiều vào thời điểm này thì lượng thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành các dạng chất béo sau đó tích tụ trong cơ thể. Buổi tối bạn nên ăn ít đi và kết hợp tập 1 bài thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giảm cân được hiệu quả hơn đồng thời có giấc ngủ ngon hơn.

Tập thể dục thường xuyên là cách giảm cân hiệu quả tại nhà

Bất kỳ ai cũng đều biết, tập thể dục hay tập các bài tập chuyên dụng là một cách giảm cân hữu hiệu và cần thiết. Nếu mỗi ngày bạn đi bộ 3km trong khoảng 30phút hay làm việc nhà trong nửa tiếng thì bạn đã có thể đốt cháy được 100 calo.

Mong rằng với chia sẻ về cách giảm cân an toàn của mình trên đây sẽ giúp phần nào cho các bạn để lấy lại vóc dáng cân đối cho mình nhé!

Xem thêm: 

Mẹo giảm cân bằng nước chè vằng an toàn và hiệu quả

Gợi ý những bài tập giảm cân với tạ toàn diện