Cách giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả ngay tại nhà

Mỡ bụng luôn là phần rất khó để đánh tan, với những cách giảm mỡ bụng mà chúng tôi chia sẻ dưới đây sẽ giúp các bạn loại bỏ phần mỡ dụng đáng ghét một cách nhanh chóng, an toàn mà lại hiệu quả. Nào còn chần chừ gì mà không thử tìm hiểu ngay nào!

Cách giảm mỡ bụng bằng nước chanh

– Sử dụng 1 – 2 quả chanh, bổ đôi, vắt bớt nước (chỉ vắt bớt, không vắt kiệt nước) sau đó xát đều chanh lên vùng bụng. Chất axit nhẹ trong chanh giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả. Bạn nên thực hiện công thức này 2 lần/tuần.

– Uống nước chanh muối cũng là cách giảm béo bụng tự nhiên có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Vừa làm tan mỡ bụng hiệu quả, vừa làm sáng da từ bên trong.

Cách giảm mỡ bụng
Cách giảm mỡ bụng

Cách giảm mỡ bụng bằng giấm táo

– Bạn có thể sử dụng 2 – 3 thìa cafe mật ong hòa với 100ml nước ấm (không quá 40 độ C), uống sau khi ngủ dậy khoảng 15 phút và trước các bữa ăn khoảng 20 phút. Hoặc có thể hòa thêm 1 – 2 giọt nước cốt chanh để tăng hiệu quả và thanh lọc cơ thể. Với 100ml nước ấm, bạn cho 1 – 2 thìa canh giấm táo vào hòa cùng, có thể cho thêm 1 – 2 thìa cafe mật ong để dễ uống hơn.

– Một cách khác, bạn đun sôi giấm táo, để nguội vừa phải sau đó dùng vải mỏng thấm hỗn hợp giấm táo đắp lên vùng bụng cho đến khi miếng vải nguội hẳn. Cách giảm mỡ bụng đơn giản này sẽ khiến lớp mỡ dư thừa “bốc hơi” rất nhanh. Nên áp dụng công thức giảm béo bụng này 2 – 3 lần/tuần để thấy hiệu quả.

Cách giảm mỡ bụng bằng cách massage

– Dùng 2 bàn tay ấn một lực tương đối mạnh vào vùng bụng.

– Miết nhẹ theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài khoảng 20 lần.

– Tiếp tục dùng 1 bày tay xoa đều vùng bụng theo hình tròn, bạn chú ý xoa theo chiều kim đồng hồ. Động tác này thực hiện 15 lần.

– Phương pháp này có thể giúp bạn giảm từ 2 – 3 cm vòng bụng.

Cách giảm mỡ bụng
Cách giảm mỡ bụng

Cách giảm mỡ bụng bằng việc xông hơi

– Bạn có thể tự thực hiện giảm béo bụng tại nhà bằng phương pháp xông hơi từ những loại lá thảo dược

– Còn khi xông hơi ở spa, bạn nên bảo các nhân viên điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp, không quá nóng, để tránh gây ra hiện tượng sốc nhiệt cho cơ thể.

Lưu ý: chỉ nên xông hơi từ 1,5 – 3h đồng hồ. Sau khi xông hơi nên nghỉ ngơi 30 phút mới ra ngoài để tránh các hiện tượng nhiễm lạnh hay trúng gió.

Ngoài những cách giảm mỡ bụng trên đây thì có những việc giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả hơn:

Ăn nhiều protein

Một chế độ ăn uống chứa protein sẽ mang lại năng lượng cho cơ thể hoạt động, đặc biệt là tập thể dục thể thao. Hoạt động thể chất tốt sẽ giúp giảm mỡ bụng. Protein có nhiều trong thịt, trứng, phô mai,…

Ăn các loại chất béo tốt

Không phải tất cả các thức ăn béo đều có hại cho sức khỏe và một số thực sự cần thiết để cung cấp đúng lượng dinh dưỡng cho cơ thể. Dầu cá là nguồn chất béo tốt nhất để giảm trọng lượng. Nó giúp tăng mức testosterone trong cơ thể và hỗ trợ trong quá trình giảm cân.

Cách giảm mỡ bụng
Cách giảm mỡ bụng

Uống đủ lượng nước

Uống một lượng nước đủ giúp cơ thể luôn được giữ nước. Nó cũng giúp loại bỏ các chất lỏng độc hại ra khỏi cơ thể. Bạn nên uống tám ly nước mỗi ngày. Nó cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và huyết áp.

Cắt giảm đường và chất làm ngọt

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nguồn chính của chất béo nội tạng đến từ đường tinh luyện và chất làm ngọt. Đây là nguyên nhân làm vòng hai gia tăng. Cố gắng giảm khẩu phần bánh mì, mì ống và gạo; cùng với việc tránh sử dụng đường trong chế độ ăn uống sẽ giúp làm giảm vòng bụng.

Ăn nhiều thực phẩm giàu kali

Các thực phẩm giàu chất kali như chuối, bơ, xoài… có khuynh hướng giúp giảm nôn và giữ nước. Chúng cũng là thuốc lợi tiểu tự nhiên. Thêm các sản phẩm này vào bữa ăn có thể giúp bạn sở hữu vòng bụng phẳng trong khoảng thời gian rất ngắn.

Không bỏ bữa sáng

Quan niệm bỏ qua bữa ăn sáng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng là sai lầm. Ngược lại, khoa học chứng minh rằng bỏ bữa ăn sáng gây ra sình bụng do khí hình thành. Để duy trì tỉ lệ trao đổi chất lành mạnh, cần ăn bữa sáng.

Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây về cách giảm mỡ bụng sẽ cho các bạn thêm những cách để đánh tan mỡ đáng ghét có một thân hình thon gọn cân đối.

Xem thêm: 

Bất ngờ với cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả sau 5 ngày

4 cách giảm cân bằng chanh hiệu quả thần tốc chỉ sau 1 tuần