Cách giảm cân cấp tốc mà vẫn đảm bảo an toàn bạn chớ bỏ qua

Có những cách giảm cân cấp tốc cho các bạn lấy lại vóc dáng và giảm mỡ một cách hiệu quả và an toàn. Bạn có muốn biết đó là những cách giảm cân nào không? Nếu muốn thì hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết cụ thể hơn nhé! Chắc chắn bạn sẽ có rất nhiều điều bất ngờ và thú vị đấy.

Uống nước chanh tươi và mật ong vào buổi sáng

Giảm cân cấp tốc bằng chanh mật ong
Giảm cân cấp tốc bằng chanh mật ong

Chanh tươi là loại trái cây có nhiều công dụng giúp ích trong cuộc sống. Chanh cũng được đánh giá là một dược phẩm vàng giúp chị em phụ nữ giảm cân nhanh chóng. Bí quyết kỳ diệu đó lại được làm một cách vô cùng đơn giản. Vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy, bạn chuẩn bị 1 quả chanh tươi và một chút mật ong. Pha chanh và mật ong với nước ấm uống khi còn đói sẽ giúp chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng một cách nhanh chóng. Thực hiện liên tục trong 1 tuần, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng đi hẳn và trông cũng thon gọn hơn. Ngoài ra chị em có thể dùng 2 nửa quả chanh massage quanh vùng mỡ trên cơ thể để tăng hiệu quả giảm mỡ cấp tốc nhé!

Massage và quấn muối nóng

Muốn giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả cao, bạn cần phải hiểu rõ về cơ thể của mình. Có những vùng mỡ khó loại bỏ như vai, hông và bụng dưới thì cần phải can thiệp cách giảm mỡ cho từng bộ phận. Một trong những mẹo hay là dùng đai quấn muối nóng và massage để thúc đẩy quá trình giảm mỡ. Muối nóng có vai trò phân giải mỡ thừa và đào thải khỏi cơ thể qua đường bài tiết. Cách làm khá đơn giản, bạn dùng muối biển đem rang thật nóng sau đó bọc vào một tấm vải sạch rồi chườm lên vùng cơ thể cần giảm mỡ. Cuối cùng là sử dụng thêm các sản phẩm massage để tăng hiệu quả giảm béo nhé.

Cách giảm cấp tốc với táo

Cách giảm cân cấp tốc bằng táo
Cách giảm cân cấp tốc bằng táo

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì sở dĩ táo được coi là cách giảm cân hiệu quả do trong trái cây này chứa rất ít calo. Trung bình, một quả táo chỉ có 70 calo nên bạn không cần lo lắng cho cân nặng của minh có bị gia tăng nhanh chóng hay không.

Táo cũng chứa hàm lượng nước khá cao. Đây chính là bí quyết giảm cân tuyệt vời giúp hạn chế tình trạng thèm ăn. Do vậy, thay vì uống nước thường xuyên, bạn có thể bổ sung thêm táo để tăng cường sức khỏe cho bản thân.

Ngoài ra, trong táo còn rất giàu chất pectin là chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Chính vì vậy mà lượng mỡ thừa được đào thải ra bên ngoài đồng thời làm bạn cảm thấy no lâu hơn để giảm cân nhanh và hiệu quả.

Ngày 1

– Ăn sáng: 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 3 lát táo. Giữa bữa ăn sáng : 1 quả táo + 1 bánh

– Ăn trưa: Cá salad: 1 lát cá + 1 quả táo + 1 trái cam . Có thể ăn thêm sữa chua không béo + nước ép chanh. Giữa bữa trưa và bữa tối : phô mai không béo + 1 quả táo.

– Bữa tối: 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 quả táo + vài lát dưa chuột.
Ngày 2

– Ăn sáng: 1 quả táo xay ( không bỏ vỏ ) + nho khô + ly sữa ít béo. Giữa bữa ăn sáng và ăn trưa 1 quả táo

– Ăn trưa: 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 quả táo . Kết hợp đồ ăn nhẹ là ly sữa chua ít chất béo.

– Bữa tối: 1 bát cơm trộn +táo thái lát và 1 quả chuối .

Ngày 3

– Ăn sáng: 1 lát bánh mì lúa mạch đen + 2 lát phô mai không béo+ 1 quả táo.

– Ăn trưa: 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc + 1 quả táo.

– Bữa tối: Món salad gồm 2 củ cà rốt và 1 quả táo, nho khô và 2 lát pho mát ít béo.

Cách giảm cân  cấp tốc bằng việc luyện tập cường độ cao

Một cách giảm cân cấp tốc và an toàn mà bạn không nên bỏ qua chính là thình thức luyện tập thể thao. Để đẩy nhanh quá trình giảm cân thì hãy tăng thêm cường độ luyện tập thì cơ hội phát huy tối đa hiệu quả sẽ tăng lên.

Có thể gia tăng thời gian luyện tập, số bài tập, gia tăng độ nặng, độ khó của bài tập. Tuy nhiên bạn cần hiểu là dù tăng mức độ luyện tập cũng cần tăng theo chu kỳ không nên dồn ép dễ gây phản ứng ngược rất có hại cho sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn.

Cách giảm cân cấp tốc bằng việc loại bỏ tối đa những món ăn gây tăng cân

Bạn có biết, các loại thức ăn mà bạn hấp thu góp phần quyết định trọng lượng cơ thể? Nếu muốn tăng cân không kiểm soát, hãy thường xuyên “nạp” những thứ sau:

Cách giảm cân cấp tốc bằng chế độ ăn hợp lý
Cách giảm cân cấp tốc bằng chế độ ăn hợp lý

– Nước ép trái cây đóng hộp.

– Đồ uống có gas, có cồn.

– Thức uống kết hợp sữa và đường như sinh tố.

– Nước uống dành riêng cho ăn kiêng cũng vẫn ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

– Thức uống có cồn, kích thích cũng mang hậu quả tệ cho cân nặng.

Vậy đâu là loại nước thích hợp? Hãy dùng nước uống tinh khiết hàng ngày của bạn là đã đủ cấp nước cho cơ thể. Đảm bảo uống nước đúng và đủ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà lại an toàn.

Cách giảm cân cấp tốc bằng chế độ sinh hoạt lành mạnh

Cách giảm cân cấp tốc thì có liên quan gì tới chế độ sinh hoạt, chắc nhiều người sẽ cảm thấy vô lý tuy nhiên nó lại có liên quan tới nhau đấy. Các chuyên gia đã chứng minh lối sống thiếu lành mạnh sẽ ảnh hưởng đến cân nặng. Do đó, nếu bạn thay đổi và rèn luyện được cho mình những lối sống khoa học, lành mạnh thì cân nặng sẽ được cải thiện.

– Bạn cần có giấc ngủ sớm, sâu, tránh thức khuya. Tốt nhất ngủ sớm và dậy sớm là ưu việt cho cân nặng và cho sức khỏe.

-Tránh stress từ nhiều nguyên nhân để cơ thể không bị ảnh hưởng.

– Suy nghĩ lạc quan tích cực.

Mong rằng với những chia sẻ trên đây về cách giảm cân cấp tốc sẽ cho các bạn thêm những cách để giữ gìn vóc dáng của mình tốt hơn.

Xem thêm:

Gợi ý thực đơn giảm cân với yến mạch hiệu quả bất ngờ

Thực hư về cách giảm béo bằng chanh bạn đã biết chưa?