Cách giảm cân bằng gạo lứt có thật sự hiệu quả?

Ngày càng có nhiều chị em truyền tai nhau về cách giảm cân bằng gạo lứt, thế nhưng cách giảm cân bằng gạo lứt liệu có hiệu quả hay không? Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cụ thể hơn về cách giảm cân bằng gạo lứt để các bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!

Tác dụng giảm cân bằng gạo lứt

Gạo lức có tác dụng hiệu quả với những người bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu và đặc biệt là béo phì. Nếu ở chế độ ăn kiêng, bạn phải ăn với muối mè vì trong mè có hàm lượng dầu thực vật cung cấp axít béo không no (tạo cảm giác no ảo) nên sẽ giúp bạn cảm giác không thèm ăn mới hiệu quả.

Khi ăn cần nhai chậm để nước bọt tiết ra, nhào cơm kỹ, giúp các chất tiêu hóa dễ dàng hơn và không gây nghẹn khi ăn. Ngoài ra vị ngọt thanh của gạo sẽ giúp bạn ngon miệng hơn và ít gây ngán. Nhai kỹ sẽ no lâu hơn, hãy nhớ điều này.

Cách giảm cân bằng gạo lứt
Cách giảm cân bằng gạo lứt

Anpha lipoic acid có nhiều trong tinh chất gạo lứt được gọi là antioxidant chuyển hóa vì nó tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo.

Chất này làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo thông qua sự tăng tự nhiên lượng glutation – một sản phẩm trung gian của insulin và liprin (hormone điều hòa trọng lượng cơ thể và mỡ dự trữ).

Cách giảm cân bằng gạo lứt

Có những cách giảm cân bằng gạo lứt mà các bạn có thể áp dụng vô cùng đơn giản tại nhà đó là:

Cơm gạo lứt muối mè: Vo gạo thật sạch, ngâm khoảng 2 giờ, rồi cho vào nồi cơm điện nấu như bình thường. Vừng đen sau khi rang trên lửa nhỏ, cho vào cối nghiền với muối theo tỷ lệ 1 thìa cà phê muối trộn với 14 – 20 thìa vừng. Khi ăn cơm gạo lứt bạn nhớ nhai thật kỹ để một phần thức ăn và cơm được tiêu hóa nhờ các enzym trong nước bọt.

Trà gạo lứt: Nấu trà gạo lứt rang bằng cách bạn lấy 2-3 muỗng gạo lứt cho vào bình giữu nhiệt hoặc cho vào ly. Sau đó đun sôi 0.5-1 lít nước, rồi bạn ngâm trà khoảng 15 phút sau khi nước sôi. Chỉ cần chắt nước ra uống là bạn đã có một tách trà gạo lứt rang giảm cân hiệu quả.
Cần lưu ý: Chắt nước trà gạo lứt rang ra ngay sau 20 phút nếu không bạn sẽ có một món cháo gạo lứt và nước trà sẽ không được thơm và có màu đỏ nữa.

Cách giảm cân bằng gạo lứt
Cách giảm cân bằng gạo lứt

Sữa gạo lứt: Sữa gạo lứt là thức uống không chỉ giúp dễ tiêu hóa, giàu chất dinh dưỡng, giảm lượng cholesterol mà còn có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Mỗi sáng bạn chỉ cần uống 1 ly sữa gạo lứt là đã có thể cung cấp đầy đủ năng lượng và đốt cháy mỡ hiệu quả. Bên cạnh đó, loại thức uống này còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, kích thích tiêu hóa, cũng cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn khỏe đẹp mỗi ngày.

Để có thể làm được ly sữa gạo lứt này bạn cần ninh gạo lứt chín sau đó để nguội cho vào máy say sinh tố trộn với 1 loại kem lỏng. Càng trộn lâu càng tốt đến khi nào được hỗn hợp đặc sệt là được. Thêm cả bột hoa hướng dương và mật ong vào. Sau đó bạn nên vào trong lọ và đậy nắp kín sẽ giúp để được lâu hơn. Uống đều đặn thức uống này bạn sẽ dáng vóc đẹp như ý.

Lưu ý khi dùng gạo lứt:

Có thể thấy gạo lứt hiệu quả trong việc giảm cân nhanh so với việc ăn gạo trắng. Tuy nhiên bạn cũng cần biết rằng, gạo lứt cũng như gạp bình thường, chỉ là một chất tinh bột cung cấp một phần chất dinh dưỡng, chúng ta vẫn cần ăn bổ sung với các nhóm thực phẩm khác như đạm, chất khoáng và bổ sung thêm eau củ tươi vào chế độ ăn giảm cân của bạn.

Chúc các bạn thực hiện cách giảm cân bằng gạo lứt trên đây thành công nhé!

Xem thêm:

Cách giảm cân bằng dầu dừa hiệu quả thấy rõ chỉ sau 1 tuần

Cách giảm cân bằng cà chua xuống ngay 2kg chưa quá 1 tuần