Cách giảm cân bằng chuối an toàn hiệu quả tới bất ngờ

Cách giảm cân bằng chuối là một trong những cách giảm cân được chị em phụ nữ Nhật áp dụng khá hiệu quả. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cách giảm cân bằng chuối an toàn mà các bạn có thể áp dụng ngay.

Vì sao chuối giúp bạn giảm cân?

Chúng ta vẫn biết chuối có lượng calo rất lớn, làm gia tăng năng lượng nhanh và nhiều. Vì thế, những người tập thể dục hay chơi thể thao cường độ cao không thể thiếu món này trong thực đơn hàng ngày của mình.

Cách giảm cân bằng chuối
Cách giảm cân bằng chuối

Khi ăn chuối, bạn sẽ có cảm giác no rất lâu, vì vậy nó giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Chuối cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin, giúp bạn không những không tăng cân mà ngược lại giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy 20-24% chất béo trong cơ thể, từ đó làm giảm năng lượng nạp vào, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở phần eo.

Thực đơn giảm cân bằng chuối hiệu quả

Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính

Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính.

Công thức sinh tố giúp giảm cân

Các bạn có thể chế biến các món sinh tố chuối để giúp giảm cân vừa giúp giảm mỡ lại đẹp da nữa nhé!

Sinh tố chuối & hạt lanh

– 1 trái cam

– 1 trái chuối

– 2 muỗng nước sữa

– 2 muỗng hạt lanh

Bạn cho các nguyên liệu vào máy sinh tố say nhuyễn và dùng hàng ngày để giúp giảm cân tốt hơn. Các món sinh tố cũng sẽ giúp bạn cảm tránh cảm giác nhàm chán khi dùng món ăn giảm cân.

Cách giảm cân bằng chuối
Cách giảm cân bằng chuối

Sinh tố chuối berry

– 1 trái chuối

– 1 chén trái berry

– 1 muỗng mật ong

– 1 muỗng gừng băm nhỏ

– 1/2 chén nước ấm

Món sinh tố chuối berry sẽ là một kết hợp hoàn hảo cho bạn để có một món sinh tố giảm cân từ chuối bổ dưỡng và thơm ngon mà không sợ bị ngán. Bạn chỉ cần làm một việc đơn giảm là cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhỏ rồi thưởng thức thôi.

Sinh tố chuối rau bina

– 1 trái chuối

– 1 chén trái berry

– 1 muỗng mật ong

– 1 muỗng gừng băm nhỏ

– 1/2 chén nước ấm

Món sinh tố chuối rau bina sẽ cho cung cấp cho các bạn lượng chất xơ cần thiết rất tốt cho việc giảm cân. Bạn chỉ cần cho nguyên liệu vào máy xay sinh tố thì sẽ có một món thức uống hấp dẫn cho mình.

Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chuối

Cách giảm cân bằng chuối
Cách giảm cân bằng chuối

– Sau khi ăn 2 quả chuối và uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, bạn có thể ăn những đồ ăn khác trong các bữa ăn chính của mình nhưng hãy giảm 30% khẩu phần chính. vào bữa trưa và tối.

– Nên bảo quản chuối ở nhiệt độ 12~13 độ C, không nên để trong tủ lạnh. dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.

– Người có vấn đề về tiêu hoá, bệnh dạ dày, đường ruột, tiêu chảy… nên hạn chế ăn chuối.

– Phụ nữ có thai không nên giảm cân bằng chuối.

– Không nên sử dụng rượu và sữa trong chế độ ăn, bữa ăn cuối nên kết thúc trước 8h tối.

– Giảm tối đa đồ ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhất.

– Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.

Chúc các bạn thành công với cách giảm cân bằng chuối trên đây nhé!

Xem thêm: 

Top 8 cách giảm cân bằng bưởi đánh tan mỡ thừa cực nhanh

5 công thức làm nước detox giảm cân hiệu quả